Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę. Na bank kupuje ISOPLUS. Co do tego jeszcze dokupić?? Byle bez efydryny i żeby termogenik nie [...]
kolejne moje zdjecie z kuplem juzniorem wtedy byl na masie i wazyl 90 ja 70 kg ;]zdjecie z kwietnia
zawody świetne zaraz finały ide obadac tylko cos zjem, walka wyrównana kolesie co sa do 70 kg sa jak 80-90 z Słowacji swietni są i nasi tez nieczego sobie, widze prawie all organizuje tytan zory czyli marian. Chłopaki z muzyką nie bardzo umieli sie połapac ale looz Dla mnie wymiot. Był jeden koleś co był na masie <LOL> i startnął i kady sie [...]
Zalezy jakie zawody. Jesli sa to MP, ME, MŚ to waga jest co 5 kg np; 55,60,65,...90,95 itd. Jesli sa to PP, PŚ, Ligi Zaowodowe, Walki Zawodowe to; 63, 70, 78, 86, 95, 95+ OPEN
To sprawa indywidualna....z białkiem nie przesadzaj do 3g/kg spokojnie starczy... Zalanie to w głównej mierze jedzenie a raczej jego jakość i żeby estro nie wywaliło kosmicznie w górę.... A czy duże ilości wegli a mało tłuszczu czy średnio węgli i średnio tłuszcz to już musisz na sobie sprawdzić i zobaczyć co działa lepiej. Ale 90% osób lepiej [...]
Mam jeszcze tylko pytanie: co da lepsze efekty 2,5 kg Hitec Protein 90% za 160 pln, czy 1kg Whey z Ultimate Nutriton za 120 pln? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam. emr
Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę. Na bank kupuje ISOPLUS. Co do tego jeszcze dokupić?? Byle bez efydryny i żeby termogenik nie [...]
Proszę bardzo, ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x split 1x fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wcześniej jak miałem przerwę od siłowni, ulało mnie na 117 kg, była redukcja na 2,5 tyś kcal i zeszło w 3 miesiące do 100kg. Zostałem przy tej wadze, bo podobał mi się mój wygląd. Przed cyklem zastanawiałem się czy nie zejść niżej, bo właśnie wspominali, że duże ryzyko gino. Teraz widzę, że spory błąd popełniłem. Najpierw redukcja, potem mozna sie [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa, siła Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące boks, potem 2 miesiące siłownia i znowu pół roku boks, teraz zaczynam znowu siłownie już z pełnym zaangażowaniem Uprawiane inne sporty: wcześniej boks , teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Myślałem nad czymś takim. -OROgenix DT 2 razy dziennie po 4 caps rano i po treningu. DN tak samo o podobnych porach ( daje to lekko przeszło 4 tygodnie) -FITMAX Tribu up 120 cap 4 caps przed snem + do tego MZB + 5 g Glutaminy Z tą kreatyną mam największy problem, nie wiem dokładnie ile tych cap. brać .Ważę 90-92 KG .4 tygodnie to taki szybki [...]
Siłownia 3 razy w tyg (pon, sr, pt lub wt, czw, sob) - moze byc trening typu FBW czyli na kazdym treningu całe ciało, ćwiczenia złożone: Przysiad / MC - do wyboru pompki na poręczach albo pompki tyłem w oparciu o ławkę jak nie da rady na poręczach (ja też nie dam) Wioslowanie sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na [...]
Cena jakość polecam Ovopol 35zł kg, Hi.tec 90 oraz nowe Oli.mpy Hosse
Okej, pozbyć się wtedy wiosła z treningu B czy zostawić? Kierując się podpowiedzią GrK dorzuciłbym do treningu A unoszenie hantli w bok na barki a do B facepullsy czy zostawić tak jak jest? I pytanie odnośnie ciężaru robić stałym 5x5 np. Wl 50 kg. I dokładać co tydzień czy robić 50/60/70/80/90 % ?? I dokładać dopiero gdy widzę , że jest taka [...]
Niezgadzam sie z tym . Uchwyt mozna sobie regulowac od waskiego do bardzo szerokiego . A majac kat 90 przynajmniej ja musze chwytac sztange na szerokosc podpor do sztangi czyli bardzo szeroko. A z moich osobistych spostrzezen wynika ze najwygodniej (czytaj- chwyt w ktorym mozna podniesc najwwiecej kg) jest taki ze przy opuszczeniu sztangi [...]
Swego czasu na jednym opakowaniu l-karnityny 90 tabl. do ssania dla kobiet zrzucilem 14 kg Najwazniejsza jest dieta
To daj fotki ;p 90 cm w pasie przy 71 kg to chyba duzo ;D
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:97 -Udo:58 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też [...]
Ja mam różnice ok 120 - 150 ww dt i dnt , a fatu 60 dt 90 dnt. Czuję się dobrze , ważę 65/66 kg 170 cm i na masie w dt podjadam 500 ww. Każdy jest inny i mnie wyższe tluszcze 1,5 -2 gkmc wzdymają czuje się źle, a jak mam ok 1g i +/- 350 - 500 ww jest igła
ledwo ponad 80 kg i pas 90? ja mam troche wiekszy pas przy 110 prawie i mowie ,ze grubas jestem wez zwal z pasa a nie masowki chcesz robic prop solo 100mg eod przez 8 tyg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
